9月カロリーオフ

  • 2019.08.30 Friday
  • 17:29

9月のカロリーオフメニューです!(^^)!

 

鮭のパイ包み焼き風/ベジスープ

ベジヌードルの冷たいカルボナーラ

ニース風サラダ

 

とっっても華やかな4品!

こんなに食べても安心カロリー!

炒飯一杯よりカロリー少ないのに、

タンパク質ビタミン食物繊維たっぷり❤

カラダが喜ぶ栄養バランスです!
 

手軽な食材と調味料で、ササッと作れるおもてなしメニュー(^O^)

 

座学は高カロリー食材を、身近な食材に置き換えるカロリーカットのコツ!

即実行できるボディメイク術です

OTONAの食生活を習慣にして、ラクラク体型キープしましょう(*^_^*)

 

9月ラストのOTONAへ、レッスンでご来店お待ちしています!!

 

 

 

4月のカロリーオフ

  • 2019.03.18 Monday
  • 20:08

4月のカロリーはコチラ(^_-)-☆

 

揚げない!唐揚げ

海老とそら豆のピラフ

高野豆腐のスパニッシュオムレツ

グリル野菜のマリネ

 

桜の開花もそろそろです☆

お花見には、カロリーオフのカワイイお弁当で

アルコールも心おきなく楽しめますね

 

普段のお弁当にも、忙しい日の夕食にもパパッと作れるのが

うれしいメニューになってます!

 

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

専用サイトhttps://www.abc-cooking.co.jp/otona/

予約サイトhttps://m.ptsc.jp/my.otona-abc/
TEL0525835101

 

 

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カロリーオフお節☆

  • 2018.11.21 Wednesday
  • 20:28

OTONAのみなさまこんにちは(*^_^*)

12月のカロリーオフメニューはこちら♪

代替え食材で洋風おせちを作りましょう!!

チキンミートローフ

かぶとりんごのピクルス

海老とオレンジのマリネ

フラン〜洋風茶椀蒸し〜

サーモンのミキュイ風

 

砂糖やみりんを多く使うおせちはカロリーが高めに・・・

基本のおせちの知識や、カロリーカットポイントを学びながら

ワンプレートで食べきりサイズのおせち作りにチャレンジしましょう!

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

052-583-5101

 

#OTONA #OTONAABCクッキング #おせち #カロリーオフ #洋風おせち

 

 

素材をいかしてカロリーカット!

  • 2018.10.24 Wednesday
  • 21:08

OTONAのみなさまこんにちは(●^o^●)

11月のカロリーオフでは、吸油率についてお勉強しましょう

揚げないコロッケ&挟み揚げ

えのきおからごはん

かぶの昆布和え

もずくのお味噌汁

 

オーブン焼きでサクサクコロッケをマスター

低糖質な里芋を使ったコロッケを作ります

衣や揚げ方を工夫して、上手にカロリーカットしましょう(#^.^#)

 

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

052−583−5101

 

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10月カロリーオフ!

  • 2018.09.25 Tuesday
  • 17:54

OTONAのみなさまこんにちは(^O^)/

10月のカロリーオフメニューはこちら!!

ビーンズミートドリア

秋野菜のジュレドレッシング

しょうがのホットスープ

 

咀嚼回数が増えるように一工夫!

かむ回数だけで、8つもの健康効果が得られます!

いつも食べ過ぎてしまう方!咀嚼回数を増やして食べ過ぎセーブしましょう(●^o^●)

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

052-583-5101

 

#OTONA #OTONA ABCクッキング #カロリーオフ #咀嚼回数 #食べ過ぎセーブ

脂を落としてカロリーオフ!

  • 2018.09.17 Monday
  • 14:48

OTONAのみなさまこんにちは(^^)v

今月のカロリーオフのお授業では、蒸籠を使います

蒸気で蒸して脂を落としてカロリーオフ!

お肉の出てきた脂にみんなビックリです\(◎o◎)/!

蒸す調理方法は、水溶性の栄養素も逃がさず食べれます

 

なかなかご自宅では蒸籠を使わないという方!是非スタジオで蒸籠を体験しましょう

もちろん蒸籠以外の蒸し方もお伝えします(*^_^*)

是非ご予約下さいね(^_-)-☆

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

052-583-5101

 

#OTONA #OTONA ABCクッキングスタジオ #蒸籠 #カロリーオフ #上手に脂を落とす

脂を落としてカロリーオフ!

  • 2018.08.23 Thursday
  • 18:52

OTONAのみなさまこんにちは!(^^)!

9月のカロリーオフメニューはこちら

豚ばら肉と大根のべっこう蒸し

カリフラワーごはん

野菜のオリーブ蒸し

蒸し豆腐茸あんかけ

 

調理方法によってカロリーが150kcalもかわります!

蒸気を使って上手に脂を落とせばお肉を食べても安心(●^o^●)

海外セレブの間で流行っている、カリフラワーを使ったご飯も注目です!

是非ご予約お待ちしております

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

筍娃毅-583-5101

 

#OTONA #OTONA ABCクッキングスタジオ #カロリーオフレシピ #脂を落とす

8月のカロリーオフ!!

  • 2018.07.19 Thursday
  • 20:12

OTONAの皆さまこんにちは!(^^)!

8月のカロリーオフはこちら

鶏肉と野菜のレモンフリカッセ

ガスパチョ

ノンオイルサラダ

 

お出汁をとって、うま味をきかせたドレッシング☆

オイルや塩分が少なくても美味しく頂けます(●^o^●)

トータル小さじ1杯の油だけで調理しましょう!!

ご予約お待ちしております♪

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

筍娃毅-583-5101

 

#OTONA ABCクッキングスタジオ #OTONA #カロリーオフ #低カロリー #ノンオイルドレッシング

ヘルシーおつまみ♪

  • 2018.06.27 Wednesday
  • 13:26

OTONAのみなさまこんにちは!(^^)!

7月カロリーオフメニューはこちら♪

家のみで使える!『ヘルシーおつまみ』です☆☆☆

 

揚げない絶品唐揚げ

おから入りポテトサラダ

明太糸こん

豚平焼き

 

お酒も飲みたい!ごはんも食べたい!でもカロリー気になる!!

と、言う方にオススメです

おいしくヘルシーに、カロリーオフのコツをお勉強しましょう(●^o^●)

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

052-583-5101

 

#OTONA ABCクッキングスタジオ #ヘルシーおつまみ #カロリーオフ #家のみ

OTONA授業復活!1DAYレッスン

  • 2017.12.12 Tuesday
  • 21:34

キラほしOTONA&成城コルティ限定1DAYキラほし

早速ご予約を頂きありがとうございますスマイル

 


OTONAは限定100名サマSMILY

きのこの柚子味噌クリームパスタ

和風ミネストローネ

おからのポテトサラダ

豆腐クリームのパルフェ

 

2016年1月にOTONAの授業で開講していた大人気メニューを

そのままびっくり! 座学もそのまま!! 1DAYレッスンとして開講グー

実際のOTONAのレッスンが体験できちゃいますハートハート

 

ほんとは冬は痩せやすいんですにじ

ボディメイクするなら今です手

 

OTONAにご興味のある方是非ご予約をハート

OTONAの生徒様もレッスン受けられなかった方は逃さないでアセアセ 

受けてたけどもう一度の方も歓迎時々ウインクペコちゃん

 

 

1DAYレッスンのご予約はコチラから↓

https://odl.abc-cooking.co.jp/one/

 

 

 

OTONA名鉄百貨店本店スタジオ

専用サイトhttps://www.abc-cooking.co.jp/otona/

予約サイトhttps://m.ptsc.jp/my.otona-abc/
TEL0525835101

 

 

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